Jesteś na:

Dobry sen może wpływać na nasze zdrowie i nie tylko…

16 18 20

Zdrowy sen zapewnia regenerację ciała i umysłu. Odpowiednio długi i spokojny zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niestety, obecnie większość z nas cierpi na chroniczny niedobór snu. Gdy nie śpimy odpowiednio długo, zostają zaburzone naturalne procesy w organizmie, które zachodzą podczas snu. Przykładem może być wydzielany w trakcie snu hormon wzrostu, którego produkcja przez nieprawidłowy sen może zostać zaburzona.

Bardzo ważna jest odpowiednia higiena snu, dbanie o jego jakość i długość. Korzyści, które czerpiemy w trakcie snu będą procentować każdego dnia, więc nie zapominajmy o tym ważnym czasie odpoczynku dla całego naszego organizmu.

Dobry sen

Dobry i zdrowy sen zapewnia dobre samopoczucie, siłę, energię oraz urodę. Wiele czynników wpływa na jego jakość. Istotnym czynnikiem jest zarówno samo łóżko, jak i jego otoczenie. Odpowiednia długość snu jest sprawą bardzo indywidualną, jedni potrzebują go więcej by się zregenerować, inni mniej.

Regularność to bardzo ważna kwestia jeśli chodzi o dobowy rytm dnia. Na prawidłowy sen wpływa hormon – melatonina wydzielana przez szyszynkę. Każdy przejaw nieregularności wpływa na poziom melatoniny, a co za tym idzie na zaburzenia snu. Wraz z wiekiem spada jej stężenie w organizmie. Dlatego osoby starsze mają często problemy z bezsennością.

Wbrew pozorom alkohol wcale nie poprawia jakości snu. Może powodować zaburzenia snu, częste wybudzanie się, a rano wstaniemy niewyspani. Ważne jest światło, a raczej jego brak. Ciemność sprzyja procesowi zasypiania i poprawia długość snu.

Ponadto naukowcy wykazali, że permanentny niedobór snu może wpływać na wahania stężenia glukozy we krwi oraz prowadzić do insulinooporności, a także otyłości.

Sen a zdrowie

Badania potwierdzają, że sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia. Gdy się nie wysypiamy, wyraźnie pogarsza się nasza kondycja fizyczna i psychiczna. Niedobór snu wpływa na spadek odporności organizmu, przez co bardziej podatni jesteśmy na różne infekcje. Oprócz regeneracji ciała, odpoczynku dla komórek całego organizmu, podczas snu odpoczywa nasz mózg, psychika – zostaje złagodzony stres i rano stajemy w lepszym nastroju, pełni pomysłów i odwagi stawiania czoła wszelkim problemom. Lepiej wykonujemy powierzone nam obowiązki, a przy tym nie odczuwamy chęci wspomagania się kofeiną czy innymi napojami energetycznymi, które nie są bez znaczenia dla naszego zdrowia.

Wypoczęty organizm – to szczęśliwy organizm. Śmiało można stwierdzić, że sen to zdrowie.

Warto zadbać o zdrowy sen i pamiętać, że jest ważnym elementem regeneracji całego ciała i umysłu. Odpowiednio długi i dobry sen zapewni, że rano wstaniemy wypoczęci i pełni energii. Wysypianie się ochroni organizm przed infekcjami oraz zapewni piękny wygląd i promienną cerę.

Kup dietę za 20zł

Wysyłana na e-mail w kilka minut
Oceń
Dobry sen może wpływać na nasze zdrowie i nie tylko… - 5.9/10. Oddano 11 głosy.
Aleksandra Musiał
ponad miesiąc temu Ukończyła dietetykę na Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz biotechnologię ze specjalizacją analityka biotechnologiczna na Uniwersytecie Rolniczym.

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?