Jesteś na:

Dietetyczne przepisy na imprezowe przekąski

16 18 20

Słone paluszki, krakersy, chipsy, ciastka i ciasteczka, a do tego kolorowe napoje oraz alkohol. Spotkanie z przyjaciółmi, bliskimi, domówka czy inna okazja do świętowania nie musi oznaczać wysokokalorycznych, obfitujących w tłuszcz i węglowodany przystawek i drobnych przekąsek. To dobry moment, aby zabłysnąć przed znajomymi ciekawymi, smacznymi, a przede wszystkim zdrowymi przepisami, które pasują na każdą okazję.

Dietetyczne przepisy na imprezę

Przepis na roladki z cukinii

Składniki:

1 roladka to około 40 kcal

  • 1 średnia cukinia
  • 8 łyżeczek serka ricotta
  • zielone oliwki
  • suszone pomidory
  • sól
  • mielony pieprz kolorowy

Przygotowanie: cukinię należy włożyć do gotującej się wody i gotować przez chwilę, by zmiękła. Następnie należy ją pokroić wzdłuż na dość cienkie plastry. Brzegi cukinii odcinamy. Pomidory i oliwki należy odsączyć i drobno pokroić. Ricottę wymieszać z oliwkami i pomidorkami oraz doprawić solą i pieprzem. Plastry cukinii wysmarować farszem i zwinąć w rulonik, tworząc roladkę. Można je pospinać wykałaczkami w razie potrzeby.

rozwiń
Przepis na warzywne paluszki

Składniki:

  • marchewka
  • papryka
  • seler naciowy
  • jogurt typu greckiego
  • przyprawy
  • sos czosnkowy
  • sos tzatziki

Przygotowanie: marchewkę należy obrać. Następnie wszystkie warzywa pokroić w słupki i wstawić do pojemniczków, tak jak paluszki. Przygotować ulubiony sos, może być to sos jogurtowy z przyprawami lub też inne lubiane przez nas dipy. Pyszne, chrupiące i świeże warzywa, należy jeść zamaczając je w dipie.

rozwiń
Przepis na niskokaloryczne spring rolls’y

Składniki:

  • pierś z indyka
  • mix sałat
  • marchewka
  • zielony ogórek
  • suszone pomidorki
  • sos chili (wedle uznania)
  • 50 g chińskiego makaronu ryżowego
  • papier ryżowy
  • olej

Przygotowanie: indyka należy pokroić w dość cienkie paski i przyprawić swoimi ulubionymi przyprawami. Następnie usmażyć go na odrobinie oleju. Obraną marchewkę ugotować i pokroić w paseczki. Świeżego ogórka również pokroić w paseczki, ale bez części z nasionkami. Mix sałat rozdrobnić (można pokroić nożem). Do gorącej wody wstawić makaron ryżowy i odstawić na około 3 minuty, a następnie odcedzić. Suszone pomidorki pokroić i połączyć z marchewką, ogórkiem, sałatami oraz makaronem, dodać sosu. Arkusze papieru ryżowego posmarować wodą, aby zmiękły. Na ich środek nałożyć farsz i indyka. Zwinąć papier ryżowy i formować rolls’y. Można podawać wraz z sosem.

rozwiń
Przepis na dietetyczne tacos

Składniki:

Około 160 kcal na porcję

  • filet z kurczaka
  • pomidorki koktajlowe
  • oliwa z oliwek
  • liście kapusty pekińskiej
  • przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, curry
  • 1 awokado
  • sok z małej limonki
  • cebula
  • papryczka chili
  • ząbek czosnku

Przygotowanie: aby przygotować salsę guacamole należy awokado obrać i pokroić w kostkę i polać sokiem z limonki. Następnie dodać pokrojoną cebulkę, papryczkę oraz ząbek czosnku. Wszystko zblendować i doprawić odrobiną soli. Kurczaka po doprawieniu i pokrojeniu na kawałki, usmażyć na łyżeczce oliwy. Pomidorki przekroić. Na liście kapusty należy nakładać salsę guacamole, kawałki kurczaka i pomidorki. Bardzo dobrze smakuje także w wersji z ryżem brązowym.

rozwiń

Jak widać, przekąski na imprezę mogą być nie tylko smaczne, ale i zdrowe oraz bardzo różnorodne. Warto urozmaicić stół na spotkaniach z bliskimi i przyjaciółmi, nie martwiąc się, że kolejny raz porzucamy dietę czy po skończonej imprezie mając wyrzuty sumienia, że znów daliśmy się skusić na niezdrowe przekąski.

 

Skuteczna dieta odchudzająca

Dowiedź się jak schudnąć
Zobacz również:
Oceń
Dietetyczne przepisy na imprezowe przekąski - 7.3/10. Oddano 7 głosy.
Aleksandra Musiał
ponad miesiąc temu Ukończyła dietetykę na Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz biotechnologię ze specjalizacją analityka biotechnologiczna na Uniwersytecie Rolniczym.

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?