Opinie

  1. Czy mopgłabym dostać od kogoś z was przykładowy jadłospis IG?Sniadanie zrozumiałam,ale nie wiem,czy np.warzywa moga być na ciepło /np.zupy,z patelni/,i jak dobierać te oleje,bo używam tylko oliwy z oliwek.Robię też tzw.zielone koktaile rano,a tam jednak owoców jest trochę……….Bardzo będę wdzięczna.

    1. Ja Też chętnie przygarnę bo zupełnie nie mam pojęcia ile czego jeść 🙈

  2. Ta dieta ma bardzo dużo plusów 🙂 Poza tym można nauczyć się jeść więcej warzyw i ograniczyc cukry.

  3. Rzuca się w oczy błąd, białko na redukcji przeliczamy na beztłuszczową masę ciała, dorosłemu facetowi nie damy 2,5g na kg mc, zakładając, że waży 120kg. Przyjmujemy wtedy między 2-2,5g na beztłuszczową masę ciała, bo taki osobnik musiałby spożywać (według autorki) 240-300 – co jest absurdem.
    Poza tym sam kult diety LC jest też przesadzony, dieta każda jest dobra, której się przestrzega. Nadmierna ucinka węglowodanów może doprowadzić chociażby do zaburzenia konwersji hormonów tarczycy.
    Jeśli chodzi o niskie IG, raczej wydaje mi się, że to ładunek glikemiczny ma większe znaczenie.

    Autorka nie wspomniała też, że to kiepskie samopoczucie przy LC jeśli trwa, to powinno się dietę zaprzestać, bo ludzie czasem ciągną, bo gdzieś przeczytali, że tak ma być i to normalne, po co ktoś ma katować się z dietą, gdy mu i fizycznie i psychicznie nie odpowiada?
    Warto też dodać, że dieta LC nie jest dla każdego, szczególnie kobiety mające problemy hormonalne powinny skonsultować to ze swoim lekarzem prowadzącym.

    W źródłach tłuszczu i białek brakuje mi tłustszych kawałków mięs, nie mówię tutaj o codziennym jedzeniu golonka, ale dobrej jakości kawałek schabu, polędwiczki, czy szynki wieprzowej będzie tutaj dobrym wyborem. Oczywiście pilnując proporcji tłuszczy omega3 oraz omegi6.

    W rozpisce nagle pojawia się schab. I super.
    Ale po co ten majonez?
    I ostatni posiłek jest mało bogaty odżywczo, skoro pisze Pani, że bazuje się na nieprzetworzonych produktach, to co robi tam masło orzechowe i wafle ryżowe?

  4. ja mam straszną słabość do węglowodanów 🙁 nawet nie do samych słodyczy bo tu akurat łatwo mi się bez nich obejść ale pieczywo, kasze, makarony ziemniaki…. kocham! nie ma tragedii 167cm/53kg ale waga stoi w miejscu, boczki nadal są i koloryfera u siebie chyba nigdy nie zobacze…. jak żyć?

    1. Węglowodany nie są złem całego świata, wystarczy wiedzieć kiedy można je jeść bez obaw o to, że ich pochodne zgromadzą się w postaci tkanki tłuszczowej.
      Taką porą jest najczęściej pora potreningowa oraz poranna, kiedy nasze zasoby glikogenu są uszczuplone.
      Spróbuj może jeśli nie możesz zrezygnować z wymienionych źródeł węglowodanów – spożywać je w odpowiednich porach lub limitować inne źródła.

      Pozdrawiam:)

      1. gówno prawda, węglowodanów rano nie powinno się spożywać z powodu podwyższonego poziomu kortyzolu. Lepiej zjeść sniadanie białkowo-tłuszczowe niż owsiankę z bananem. Poczytaj pierw dziewczyno trochę.

        1. Karolka, a wiesz, że da się wyrazić swoją opinię bez ubliżania innym?

        2. Każdy organizm jest unikatowy, polecam sprawdzic na sobie jak reaguje organizm. I Powsciągać język bo ten portal nie powstał żebe się obrażać tylko dzielić wiedzą.
          Karolka przedstaw swoje argumenty na temat kortyzolu – chetnie podyskutuję.

  5. I posiłek – pomidory
    II posiłek – cebula, marchew, pietruszka, brokuły i olej rzepakowy
    III posiłek – orzechy, warzywa
    IV posiłek – cebula, papryka, wafle ryżowe
    V posiłek – wafle ryżowe, masło orzechowe

    Czy to są jakieś żarty? Autorze tego tekstu, to co napisałeś nie ma nic wspólnego z LC. To jest jakaś demagogia. Po co te pięć posiłków? Człowiek przeciętnie jest aktywny ok 12h – czyli wg. autora ma jeść co 2h i 40 min – przecież to jest pociąg prosto do “miasta” zwanego otyłością – glukoza ciągle we krwi wysoko, a razem z nią insulina. Parę miechów na takiej diecie i mamy kulkę zamiast człowieka. Olej rzepakowy, wafle ryżowe ( i to wieczorem ) – nic tylko tłuc łbem o podłogę.

    1. SLOW CARB a nie low Carb tak tylko nadmienie

    2. Jestem na low carb odzywianiu od pazdziernika 2016 i na trzech posilkach dziennie , ktore w pelni mi wystarczaja . Dieta prowadzona przez pana , ktory w 6 miesiecy schudl 30 kg . Nasza zasada : sniadanie – wszystko na co ma sie ochote ale nie przesadzajac . Moje przykladowe sniadanie : np . 2 kromki chleba bialkowego lub razowego z serem , wedlina , 5 malych pomidorkow , jakis owoc i np . 2 kostki czekolady lub pare miskow haribo . Na cos slodkiego pozwalam sobie 2x w tygodniu . Obiad : max 30g weglowodanow i max 300g caly posilek . Np . filet z kurczaka na oleju kokosowym z duszonymi warzywami (cukinia , pieczarki ,papryka ) Kolacja : max 10 weglowodanow i porcja max . 300g np . makrela i jakies warzywko do tego .
      Do dnia dzisiejszego mam -14 kg . Co jest wazne przy tym odzywianiu to picie . Minimum 2,5 – 3 l wody przelewam przez siebie . Jak mam dni , ze jestem duzo w drodze i zapominam o piciu to waga jest zla na mnie 😉 .
      Po latach prob odchudzania w koncu znalazlam to co mi odpowiada i daje efekty mimo ,ze do upragnionej wagi jeszcze daleko .
      Pozdrawiam .

      1. Dzięki za inspirację 🙂 spróbuję.. mam milion prób za sobą… największy problem to będzie woda 😀 .. ale spróbuję pozdrawiam

      2. Tylko filet i warzywa na obiad ?

      3. Witaj !!!! Wszystko to fajnie i ciekawie wygląda ale tu akurat dałaś przykładowy jadłospis ale ja nie wiem od czego zacząć i jak mam sobie układać,obliczach zeby czegoś nie było za mało albo za dużo =-O

        1. Wiola
          Jak byś mogła odezwać się do mnie na maila [email protected] bo mam pytanko do ciebie 🙂

    3. Super to napisałeś! !!

    4. Racja, ja na tej diecie mam np zakaz marchewki, a tymbardziej gotowanej, używam Oliwy i węgle tudzież owoce tj. Maliny, jagody, pomarańcze mogę jedynie z rana lub okoltreningowo, wspomagam się również izolatem bialka np z workami kokosowymi i mlekiem migdałowym. Wafle ryżowe nie przyszłyby mi nawet na myśl tj. Banan, który ma dość wysoki IG jeśli chodzi o tą dietę. BTW polecam jako posiłek awokado 200g i 40g masla orzechowego, zblendowac i wcinac 🙂

  6. Nie wiem dlaczego, ale wafle ryżowe często spożywane są przez osoby stosujące opisaną powyżej dietę. W rzeczywistosci faktycznie mają one mniejsza kaloryczność, jednak ich indeks glikemiczny jest wysoki (ok. 80) także wydaje mi sie że jest to produkt, który również powinien iść w odstawke na takiej diecie. uważam, że juz lepiej zjeść kaszę lub pieczywo, które są bardzo dobrym źródłem wielu ważnych składników mineralnych i witamin, którychmoże brakować.

    1. dokładnie! zwłaszcza, że powinno się wykluczyć produkty przetworzone… a wafli ryżowych rosnących na drzewach jeszcze nie widziałam ;D

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *