Dieta DASH jadłospis

16 18 20


Przykładowy jadłospis na jeden dzień:

ŚNIADANIE

• miska owsianki z dodatkiem jabłka oraz suszonymi śliwkami,

• sok grejpfrutowy,

• filiżanka zielonej herbaty bez cukru.

 

Pieczywo graham w diecie DASH

Pieczywo graham w diecie DASH

DRUGIE ŚNIADANIE

• kromka chleba pełnoziarnistego, cienko posmarowana margaryną,

• dwa plasterki chudej wędliny,

• ¼ czerwonej papryki,

• szklanka wody z cytryną.

OBIAD

• 50 g brązowego ryżu (waga przed ugotowaniem),

• dorsz gotowany na parze z dodatkiem różyczek brokuła lub kalafiora,

• szklanka soku pomidorowego.

PODWIECZOREK

• koktajl przygotowany z maślanki, jednego banana z łyżką orzechów.

KOLACJA

• serek wiejski z dodatkiem pomidora i szczypiorku,

• dwie kromki pieczywa graham,

• filiżanka zielonej herbaty.

 

owskianka z suszonymi owocami w diecie DASH

owskianka z suszonymi owocami w diecie DASH

Ważne!

Dieta DASH zakłada dostarczenie 2000 kalorii w ciągu jednego dnia. Jednak z uwagi na odmienne zapotrzebowanie naszego organizmu, w zależności od wieku oraz płci, ilość kalorii powinna być dopasowana indywidualnie. Przeczytaj również: Pozytywne działanie diety DASH, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

 

Oceń
Dieta DASH jadłospis - 6.3/10. Oddano 23 głosy.
ponad miesiąc temu

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?