Sport

Oceń
Sport - 5.0/5. Oddano 4 głosy.

Kortyzol – przyjaciel czy wróg? Sposoby na obniżenie poziomu hormonu stresu

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Kortyzol, nazywany często hormonem stresu, zaliczany jest do naturalnych hormonów steroidowych, wytwarzanych przez warstwę pasmowatą kory nadnerczy, należy do głównych przedstawicieli glikokortykosteroidów. Wywiera on duży wpływ na metabolizm naszego ciała, jednak możemy wykorzystywać jego działanie i uzyskiwać pozytywne skutki.

Miejscowe spalanie tłuszczu – czy trenowanie danej partii mięśniowej ma sens?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jednym z najważniejszych elementów smukłej, wysportowanej sylwetki jest płaski brzuch. Chcą go osiągnąć zarówno panie, jak i panowie. U kobiet dodatkowym miejscem, z którego najchętniej pozbyły by się tłuszczu są nogi. Czy istnieją więc metody umożliwiające spalenie tłuszczu z danych obrębów ciała? Zapraszam do lektury.

Najbardziej optymalny czas ćwiczeń dla największych efektów

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Jak często i długo ćwiczyć, aby uzyskać zamierzone efekty? Uzależnij swoje efekty od optymalnego czasu i częstotliwości ćwiczeń.

Suplementy dla początkujących – pierwsze kroki na siłowni

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jakie suplementy są najbardziej skutecznie, a które mogą okazać się niepotrzebnym zakupem?

Trening na siłowni – do upadku mięśniowego czy z zachowaniem prawidłowej techniki?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Wśród wielu osób, a zwłaszcza zaczynających przygodę z siłownią, pokutuje przekonanie, iż prawidłowy trening to taki, z którego ledwo wychodzimy. Gdzie znajduje się równowaga pomiędzy ciężkimi treningami a nienaganną techniką?

Najpierw masa czy redukcja? Wskazówki dla początkujących

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jedno z najczęściej stawianych pytań ma złożoną i indywidualną odpowiedź. Dla kogo przewidziana jest najpierw masa, a kto powinien raczej redukować wagę ciała?

Pierwszy trening na siłowni – z trenerem czy bez?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Instruktor na siłowni powinien być osobą z dużą wiedzą oraz pasją. Warto skorzystać z jego pomocy.

Korzyści z rozpoczęcia treningu na siłowni

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Dowiedz się, jak wiele korzyści może przynieść trening na siłowni.

Podciąganie na drążku – technika, chwyty, efekty, wskazówki dla początkujących

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Z ćwiczeń wykonywanych na drążku jest to ćwiczenie najlepiej rozbudowujące mięśnie pleców, a przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu. Ćwiczenie to wydaje się nam bardzo dynamiczne i proste, jednak nawet niewielka zmiana w rozstawie dłoni czy pozycji ciała względem drążka może mieć zasadniczy wpływ na efekty ćwiczenia.

Zabawy z ciężarami: progresja ciężaru kontra stały ciężar

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jedną z popularnych metod treningowych jest zmiana ciężaru pomiędzy wykonywaniem poszczególnych serii. Jakie korzyści niesie takie rozwiązanie?

Akcesoria na siłownię – czy zawsze niezbędne?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Sklepy sportowe prześcigają się w pomysłach i udogodnieniach dla ich użytkowników. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem nowych akcesoriów na swoją domową siłownię, bądź myślisz o urozmaiceniu monotonnych treningów, zapraszam do krótkiego opisu najpopularniejszych akcesoriów.

Rozciąganie po treningu – dlaczego jest tak ważne?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Rozciąganie to integralna część każdego treningu. Pozwala na szybszą regenerację oraz chroni przed urazami.

HMB – najbardziej nietrafiony suplement w historii

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Rynek suplementów jest ogromny, cechuje się również dużą dynamiką – co chwilę pojawiają się nowe produkty posiadające odmiany znanych wcześniej składników, dające w nowej formie niespotykane efekty. Równie głośno swego czasu był promowany hydroksymetylomaślan, czyli HMB, który okazał się ogromnym rynkowym niewypałem.

Planowana przerwa w ćwiczeniach – roztrenowanie

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Przerwa w ćwiczeniach jest niezbędna, warto zaplanować ją wcześniej, niż wymusi to na nas kontuzja.

Co zabrać na trening? Krótki poradnik pakowania torby treningowej

Sonia Walla ponad miesiąc temu

Decyzja podjęta – idziemy na trening! Zanim jednak dziarskim krokiem skierujemy się w stronę najbliższego klubu sportowego warto przyjrzeć się zawartości naszej torby treningowej. Czy aby na pewno spakowaliśmy wszystkie potrzebne nam rzeczy? Warto już wcześniej zaplanować, co chcemy ze sobą zabrać, by w szale pakowania… nie zniechęcić się do całego przedsięwzięcia!

Superserie – prosty sposób na zwiększenie intensywności i skrócenie czasu treningu

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jeżeli nie możemy poświęcić nawet dwóch godzin na ćwiczenia, z pomocą przychodzą takie rozwiązania jak superserie. Przyjrzyjmy się bliżej tej metodzie.

Aeroby – pierwszy krok do aktywnego stylu życia

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem wyniszczający trening interwałowy bardziej zniechęci niż zmotywuje. Pierwszym krokiem do aktywnego stylu życia powinny być treningi aerobowe.