Jesteś na:

Diety odchudzające

Wskaźnik BMI – wzór, normy. Jak obliczyć BMI?

Dominika Suślik ponad miesiąc temu

Wskaźniki BMI powstał właśnie po to, żeby łatwo określić, czy dla danej osoby 80 kilogramów jest prawidłową masą ciała, a kiedy jest to już nadwaga. Dzięki temu wskaźnikowi można również ocenić, czy pacjent jest odpowiednio odżywiony i w razie zbyt niskiej masy ciała odpowiednio szybko zainterweniować.

Kalkulator spalania kalorii. Czy warto z niego korzystać?

Martyna Jaros ponad miesiąc temu

Proces odchudzania powinien opierać się na trzech najważniejszych filarach: wewnętrznej motywacji osoby odchudzającej się, odpowiedniej diecie z deficytem kalorycznym oraz wdrożeniem dodatkowej aktywności fizycznej lub zwiększeniem spontanicznej aktywności w ciągu dnia. Czy w tym procesie mogą nam pomóc kalkulatory spalania i liczenia kalorii?

Całkowita przemiana materii a odchudzanie. Poznaj wzór na CPM

Paulina Chrzan ponad miesiąc temu

Redukcja masy ciała jest wręcz niemożliwa bez odpowiedniej diety oraz aktywności fizycznej, która znakomicie wspomaga proces odchudzanie. Racja pokarmowa w tym okresie opiera się na ograniczeniu wartości energetycznej pożywienia, którą określa się na podstawie wydatków organizmu na tzw. całkowitą przemianę materii. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym jest owy wskaźnik, jak można go oznaczyć oraz jaki ma on wpływ na redukcję masy ciała!

Do czego służy wskaźnik WHR? Jak go obliczyć?

Istnieje wiele wskaźników do określenia prawidłowej ilości tkanki mięśniowej, masy ciała w stosunku do wzrostu czy też dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele. Najbardziej znanym jest BMI  (body mass index), czyli wskaźnik masy ciała, który pokazuje, czy masa ciała jest adekwatna do wzrostu. Parametr ten nie uwzględnia rodzaju tkanki. Jeżeli wynik jest podwyższony nie wiemy, czy efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej czy mięśniowej.

Problemy psychologiczne przy odchudzaniu. Jak przygotować się do odchudzania?

Jak to się dzieje, że jedni z dnia na dzień przechodzą na dietę i sukcesywnie widać u nich efekty, a inni toczą walkę o zrzucenie każdego kilograma? Człowiek to skomplikowana „maszyna”. Jeżeli jedna część zawodzi, wpływa to na funkcjonowanie całego organizmu. Przy odchudzaniu nie można skupić się tylko na żywieniu, ale także na zmianie całego stylu życia. Ważne jest nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne.

Dieta diamondów – zasady, przepisy, jadłospis

Jakub Wiącek ponad miesiąc temu

Wraz z odsetkiem osób otyłych w społeczeństwach krajów rozwiniętych zwiększyła się liczba osób chcących na tym zjawisku zarobić. Powstało wiele systemów dietetycznych, które poza nietypową nazwą nie wniosło w walkę z otyłością zbyt wiele. Czy podobnie jest w przypadku diety Diamondów?

Dieta bez cukru – efekty. Co jeść na diecie bezcukrowej?

Paulina Grupa ponad miesiąc temu

Jak wskazują dane statystyczne, coraz mniej Polaków przyjmuje cukier w czystej postaci, jednak mimo to jego konsumpcja ogółem rośnie. Dzieje się tak, ponieważ spożywamy coraz więcej przetworzonej żywności, w której znajduje się cukier dodany, a my jako konsumenci nie zwracamy na to uwagi. Jakich produktów należy unikać, a jakie spożywać, będąc na diecie bezcukrowej?

Dieta 8-godzinna – zasady, efekty, jadłospis

Paulina Chrzan ponad miesiąc temu

Dieta 8-godzinna jest innowacyjną dietą zakładającą jedzenie wyłącznie w ciągu 8 godzin w ciągu dnia. Pozostały okres to czas przeznaczony na trawienie spożytego wcześniej pożywienia. Dietę tę popularyzuje sam redaktor „Men’s Health”, który jest nawet autorem książki na jej temat. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej o zaletach, wadach i wiarygodności tej diety!

Dieta bananowa jednodniowa i trzydniowa – efekty, opinie

Paulina Chrzan ponad miesiąc temu

W momencie pojawienia się książki japońskiego małżeństwa Watanabe dieta bananowa stała się przebojem nie tylko w ich rodzimym państwie, ale również na całym świecie. Media momentalnie oszalały na jej punkcie, a miliony osób otyłych czy marzących o szczupłej sylwetce rozpoczęły na potęgę stosowanie zalecanego żywienia. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym tak naprawdę jest ta dieta i jakie niesie ze sobą konsekwencje.

Dieta jogurtowa – zasady, efekty, przepisy

Karolina Ruszkiewicz ponad miesiąc temu

Współczesny świat stawia na młodość, aktywność fizyczną i zdrowie. A to, co zdrowe, powinno być fit. By osiągnąć – a potem utrzymać – szczupłą sylwetkę zdolni jesteśmy do wielu poświęceń. Jest to zapewne jeden z głównych powodów popularności różnego typu diet. Są diety odchudzające, oczyszczające, odkwaszające... można by rzec do wyboru, do koloru. Jednak wybrać tę najlepszą to nie lada sztuka.

Zdrowa dieta odchudzająca – efekty, jadłospis, przepisy

Paulina Żukowska ponad miesiąc temu

Zdrowo schudnąć, bez monotonnej diety i głodu? Tak, to możliwe! Porady znajdziesz w tym artykule.

Dieta wysokotłuszczowa – jadłospis, przepisy. Dieta wysokotłuszczowa a odchudzanie

Jakub Wiącek ponad miesiąc temu

Użytkownicy forów internetowych dotyczących dietetyki i zdrowego stylu życia prześcigają się w wymianie argumentów na wyższość diet wysokotłuszczowych lub wysokowęglowodanowych. Jaki wpływ na redukcję masy ciała mogą mieć diety wysokotłuszczowe?

Dieta South beach – efekty, jadłospis, opinie

Jakub Wiącek ponad miesiąc temu

Dieta South Beach – jej nazwa na pewno przywołuje przyjemne, egzotyczne skojarzenia. Na czym polega ten program dietetyczny?

Dieta Cambridge – na czym polega, efekty, skutki uboczne

Jakub Wiącek ponad miesiąc temu

Program Odchudzający Cambridge obecny jest na rynku produktów dietetycznych od ponad 30 lat. Na czym polega Dieta Cambridge?

Dieta abs – efekty diety, opinie i przepisy

Jakub Wiącek ponad miesiąc temu

Wraz ze wzrostem popularności zdrowego stylu życia na rynku pojawiło się mnóstwo książek dotyczących optymalnych metod walki ze skutkami niezbyt zdrowego stylu życia. Jedną z takich książek jest „Dieta abs”.

Dieta dr Dąbrowskiej – ile można schudnąć? Wychodzenie z diety Dąbrowskiej

Paulina Grupa ponad miesiąc temu

Dieta dr Dąbrowskiej, bardziej znana jako dieta owocowo-warzywna, to wg autorki „oczyszczająca głodówka lecznicza”. W wyniku jej stosowania ma dochodzić do usuwania nagromadzonych złogów z organizmu i przywrócenia ogólnie pojętego zdrowia. Utrata masy ciała jest jedynie efektem ubocznym stosowania kuracji. Ile można schudnąć, będąc na diecie owocowo-warzywnej, i jak postępować po zakończeniu głodówki?