O mnie

Pasjonatka anatomii, medycyny naturalnej i konwencjonalnej. Interesuje się ziołolecznictwem, lecznictwem, zdrowiem publicznym i promocją zdrowia. Sama już od 6 lat praktykuje zdrowy styl życia, co tworzy z niej idealny wzór do naśladowania. Od 2 lat trenuje siłowo.

Lubi pomagać ludziom i dzielić się swoją wiedzą. Obecnie prowadzi dwie osoby w ich drodze do idealnej sylwetki i samopoczucia, doradzając w sferze odpowiedniej diety i treningu.

Na kursie instruktora kulturystyki i dietetyki w sporcie cały czas pogłębia wiedzę i nie ustaje w dociekaniach. Każdą informację podpiera badaniami i jeśli tylko to możliwe przeprowadza doświadczenia zazwyczaj na sobie. Jedno spojrzenie na daną sprawę to dla niej stanowczo za mało.

Jest osobą w ciągłym ruchu. 3 lata trenowała karate, rok grała w kobiecej drużynie piłkarskiej,
uwielbia kolarstwo ekstremalne, treningi interwałowe i podnoszenie ciężarów. W przyszłości planuje pracować jako instruktor certyfikowany i marzy o starcie w zawodach sylwetkowych oraz fitness.

Pomimo, że to istny huragan pełen zapału, nieustannie zmotywowany do działania, jej skrytym marzeniem jest dom oddalony od zgiełku miasta, gdzie mogłaby w spokoju celebrować naturę i harmonię, obserowaną głównie w ogrodzie z własną uprawą drzew i krzewów owocowych.

Nigdy nie cierpi z powodu braku pozytywnego myślenia.

Artykuły

Trening interwałowy, ćwiczenia, bieganie

Trening interwałowy – bieganie, rower, bieżnia, plany treningowe

Białko w diecie sportowca

Białko w diecie sportowca – zapotrzebowanie, produkty bogate w białko

Wcierka z kozieradki – na piękne i mocne włosy!

Problemy stawowe – regeneracja i wspomaganie

Jelita – budowa, funkcje, najczęstsze problemy, leczenie

Cykliczna dieta ketogeniczna cz.2 – trening, jadłospis

Cykliczna Dieta Ketogeniczna (CDK) cz.1 – zasady oraz zalety i wady

Problemy z trawieniem – objawy, przyczyny oraz zioła łagodzące dolegliwości

Wiosenne infekcje – domowe sposoby na wirusa i bakterie

Najbardziej optymalny czas ćwiczeń dla największych efektów

Korzyści z rozpoczęcia treningu na siłowni

Świąteczna wieczerza bez wyrzutów sumienia

10 zasad mądrego wykorzystywania tłuszczów w diecie

Naturalne spalacze tłuszczu. Poznaj ich źródła

Diety cud, czyli skutki “szybkiego odchudzania”

Dieta bezglutenowa – zalety i wady

Dieta bezglutenowa dla sportowców

Kobieta i hormony – diagnostyka zaburzeń

Kobieta i hormony – najważniejsze hormony w organizmie kobiety

Zdrowe jedzenie na mieście – jakich wyborów dokonywać, co zjeść

Człowiek jako całość – holistyczne spojrzenie na choroby

Pełnowartościowe i niepełnowartościowe źródła białka

5 najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności na jesień

Jesienne zupy kremy – dynia, cukinia i bakłażan

Znaczenie kalorii w diecie. Kaloria kalorii nierówna

Co zjeść po treningu? Wykorzystaj swoje okno anaboliczne!

Najlepsza dieta redukcyjna. Pozbądź się niechcianego tłuszczyku!

Zdrowe przepisy na niskokaloryczne przekąski

Zakupoholizm – obsesyjne nabywanie przedmiotów

Dieta ketogeniczna – przykładowy jadłospis oraz źródła produktów

Dieta ketogeniczna. Poznaj jej zalety i wady

Dieta ketogeniczna – wstęp do założeń oraz zasady

Współczesna świadomość żywieniowa społeczeństwa

Krótki domowy obwodowy trening brzucha

Trening mięśni barków – plan dla początkujących i zaawansowanych

Trening mięśni barków – budowa i ćwiczenia

Krótki i intensywny obwodowy trening brzucha

Trening mięśni ramion – plan dla początkujących i zaawansowanych

Trening mięśni ramion – budowa i ćwiczenia

Trening mięśni pleców – plan dla początkujących i zaawansowanych

Trening mięśni pleców – budowa mięśni i przykładowe ćwiczenia

Trening mięśni klatki piersiowej – ćwiczenia i plan

Trening mięśni ud – ćwiczenia i plan

Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek

Trening siłowy dla początkujących – założenia i plan

Wystarczy 15 min dziennie, aby wyrzeźbić swoje ciało

Street workout dla zaawansowanych – dieta, ćwiczenia i efekty

Preparaty i odżywki białkowe – rodzaje, funkcje i suplementacja

Suplementy na masę – jakie i kiedy stosować

Kebab, hamburger, pizza, frytki – zdrowe przepisy na domowe fast foody

WPC, WPI, WPH – izolat, koncentrat czy hydrolizat, różnice, zastosowanie i efekty

5 grup „zdrowych” produktów, które rujnują Twoją dietę cz.1

Jak zaplanować redukcję? Podstawowe założenia

Trening kulturystyczny a trening siłowy – diametralne różnice

Korekcja wad postawy – plecy wklęsłe

Korekcja wad postawy – plecy okrągłe

5 najskuteczniejszych domowych kuracji oczyszczających organizm

Wpływ diety na koncentrację i zdolność uczenia się

Ćwiczenia na ławeczce z ciężarami – technika i efekty

Najczęstsze błędy popełniane przez początkujących na siłowni

Cardio na czczo – skuteczność i zagrożenia

Higiena snu i efektywny sen – jak o nie zadbać?

Carb cycling – rotacja węglowodanami w diecie trenujących siłowo

Ortoreksja u sportowców – przyczyny, skutki oraz metody rozpoznawania

Szybkie posiłki w diecie białkowo tłuszczowej – przykładowe przepisy

Bigoreksja. Przyczyny, leczenie i skutki manii wielkości

Street workout – poznaj zalety siłowni plenerowych

Powikłania nieprawidłowo prowadzonej redukcji masy ciała

Najpopularniejsze spalacze tłuszczu na redukcje – czym się kierować przy wyborze?

Kontuzja i urazy sportowe – czy można ich uniknąć?

Wpływ treningu siłowego na sprawność fizyczną u seniorów

Trawa jęczmienna – skład, właściwości i możliwości zastosowania

Lista najpopularniejszych suplementów w treningu siłowym – sprawdzamy ich skuteczność

Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty

10 przykazań żywieniowych wg dr Berardiego dla sportów siłowych – zasady

Nawadniająca moc pożywienia – nie tylko woda z butelek nawadnia organizm

Jak dbać o sylwetkę po 40-stce – dojrzałość nie musi być ograniczem

10 przykazań żywieniowych – wg dr. Johna Berardiego

Niski indeks glikemiczny w żywieniu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych

Koncepcja Heath Related Fitness. Zdrowe podejście do sprawności fizycznej

Dieta dla biegacza. To co jemy przed i po treningu ma duże znaczenie

Savoir vivre treningu siłowego, czyli jak żyć w zgodzie z innymi na siłowni

10 typów osób, które zawsze spotkasz na siłowni

Dieta low carb. Jadłospis, efekty i zasady popularnej diety redukcyjnej

Reagowanie na komplementy. Nieszczere mogą być formą manipulacji

Tabata. Ćwiczenia dające spektakularne efekty

Sztuka prawienia komplementów. Poznaj jej tajniki

Ćwiczenia body pump – co to właściwie jest i jakie dają efekty?

7 żelaznych zasad treningu crossfit

5 najlepszych ćwiczeń na jędrne i uwodzicielskie pośladki

Trening crossfit można wykonać praktycznie wszędzie, również w domu

Trener personalny. Zobacz czym kierować się przy jego wyborze

Najlepsze ćwiczenia na zrzucenie oponki. Płaski i jędrny brzuch jest w zasięgu twojej ręki

Crossfit dla początkujących. Zobacz przykładowy plan treningowy

Fakty i mity dotyczące odchudzania – cz.3

Ranking pięciu najpopularniejszych diet

Blogerka kulinarna nagrywa film z przepisem.

Prawidłowe proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na zredukowanie i kontrolę stresu

Zioła i miód to naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu

Zachęcajmy dzieci do sportu, to ważne dla ich prawidłowego rozwoju

Sport w ciąży – zobacz jakie ćwiczenia będą dla ciebie najlepsze

Ćwiczenia po porodzie, czyli jak szybko dojść do formy i odzyskać jędrny brzuch

Interwały kontra aeroby – zobaczmy co skuteczniej spala tłuszcz

Napoje energetyczne nie są obojętne dla naszego zdrowia – sprawdźmy ich skład

Cellulitu można się pozbyć sprawdzonymi, domowymi sposobami

Skutki siedzącego trybu życia – dotyczą nie tylko kręgosłupa!

Aktywność fizyczna Polaków – czy wiemy, że sport to zdrowie?

Zioła łagodzące świąteczne przejedzenie

Sucha, tłusta, naczynkowa, mieszana, alergiczna – domowe sposoby na każdą cerę

Oliwa z oliwek stosowana nie tylko w kuchni! Wpływa na włosy, paznokcie i skórę twarzy!

Krem, maść, maseczka, żel i tonik, czyli kosmetyki i preparaty do cery trądzikowej

Dzienne całkowite zapotrzebowanie kaloryczne – można je łatwo obliczyć!

Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Niezawodny przepis!

Hatha, astanga, kundalini czy krija? Co w ogóle daje joga?    

Działanie i wpływ kofeiny na nasz organizm – czy istnieje ryzyko uzależnienia?

Żywność GMO w Polsce – więcej wad czy zalet?

Cena, refundacja, działanie, czyli co należy wiedzieć o pompie insulinowej?

Jakie są przyczyny cukrzycy typu 1, typu 2, ciążowej oraz u dzieci?

Zioła na cukrzycę? A co z alkoholem, piwem i kawą?

Nadmierny apetyt na słodycze – czy można go poskromić?

Nadmierny apetyt – przyczyny mogą tkwić w chorobie!

Rośliny strączkowe w diecie

Srebro koloidalne – zastosowanie i właściwości

Nadczynność i niedoczynność tarczycy – przyczyny, objawy i leczenie

Grzyb herbaciany Kombucha – właściwości i działanie

Smażenie bez tłuszczu a … zdrowe smażenie na oleju

Miód akacjowy – właściwości i wartości odżywcze

Fakty i mity na temat odchudzania – cz.2.

Fakty i mity na temat odchudzania – cz.1.

Wyślij do nas wiadomość

    [cf7sr-simple-recaptcha]